Svi mi težimo sretnom i ispunjenom životu, no ponekad se možemo naći u zamci vlastitih navika i uvjerenja koja rade protiv nas. Bez obzira na to koliko smo uspješni u svom poslu ili koliko imamo bliskih prijatelja, može se dogoditi da se osjećamo nezadovoljno i nesretno bez očiglednog razloga. Često mi sami kreiramo svoj nesretan svijet, a da toga nismo ni svjesni. U ovom članku istražit ćemo neke od najsigurnijih načina na koje sami sebe možemo učiniti nesretnima, a također ćemo ponuditi konkretna rješenja kako biste se iz te zamke izvukli.
Usporedbe s drugima
Jedan od najčešćih uzroka nesreće je pritiskanje sebe na usporedbu s drugima. Na društvenim mrežama neprestano gledamo fotke idealiziranih života, romantičnih večera i savršenih obitelji. U trenutku kada se uporedimo s tim slikama, možemo se osjećati loše zbog vlastitih nesavršenosti i neostvarenih snova.
Umjesto da se uspoređujete s drugima, pokušajte se fokusirati na svoj put i vlastite ciljeve. Razmislite o svemu što ste postigli i cijenite svoj napredak. Postavite realne i dostižne ciljeve te se trudite uživati u svakom koraku svog putovanja. Možda možete čak izraditi dnevnik postignuća u kojem ćete zapisivati sve ono što ste lijepo napravili tijekom dana. Ovo može pomoći u preusmjeravanju vaših misli i osjećanja prema nečemu korisnom.
Prokrastinacija
Svi smo se ikada susreli s prokrastinacijom – onim poznatim odgađanjem zadataka koji nam stoje na putu. No jeste li znali da prokrastinacija može biti jedan od glavnih uzroka nesreće? Jer kada ne radite ono što ste planirali, osjećate se krivima, stresira vas što ste zakasnili sa rokovima, i na kraju, osjećate se nesposobno.
Kako se boriti protiv toga? Prvo, podijelite svoje zadatke na manje, upravljive dijelove. Na primjer, ako imate veliki projekat na poslu, podijelite ga na manje korake koje možete lako završiti. Postavite rokove za svaki od tih koraka kako biste ostali motivirani. Ponekad je korisno dodati malo zabave u proces, kao što je slušanje muzike dok radite ili nagrađivanje sebe s nečim malim nakon što završite zadatak.
Previše stresa
Živimo u vremenu kada smo stalno izloženi različitim stresorima – od poslovnih pritisaka do obiteljskih obaveza i financijskih problema. U tom vrtlogu obaveza, zaboravljamo na vlastitu dobrobit i mentalno zdravlje. Više nego ikad, važno je pronaći način za opuštanje i smanjenje stresa.
Jedna od najjednostavnijih tehnika opuštanja je duboko disanje. Kada god se osjećate preopterećeno, odvojite trenutak da se usredotočite na svoje disanje. Udahnite duboko kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta. Ova tehnika može vam pomoći da se smirite i jasno razmislite o situaciji koja vas muči.
Također, ne zaboravite na fizičku aktivnost. Tjelovježba je sjajan način za oslobađanje od stresa i poboljšanje raspoloženja. Bilo da se radi o šetnji, vožnji bicikla ili nekim intenzivnijim treninzima, važno je pronaći aktivnost koja vas ispunjava.
Negativne misli
Negativne misli su jedan od najopasnijih načina na koji se možete sabotirati. Kako to obično ide: započnete s jednom sitnicom koja vas iritira ili frustrira, a zatim se vaša misao počinje vrtjeti u spirali. Na kraju se osjećate potpuno beznadno.
Kako zaustaviti tu spiralnu negativnost? Postavite sebi pravilo o “5 minuta”. Dajte sebi dozvolu za 5 minuta da se osjećate loše zbog nečega, ali nakon toga se potrudite maknuti fokus s negativnih misli. Pokušajte se usredotočiti na nešto što vas veseli – prisjetite se nečega lijepog iz prošlosti ili planirajte nešto posebno u budućnosti.
Povezanost s drugima
Kao ljudi, inherentno smo društvena bića i potreba za povezanošću s drugima je prirodna. No, ponekad se možemo zatvoriti u vlastiti svijet, izbjegavati socijalizaciju i tako se dodatno usamljeniti. Osjećaj usamljenosti može značajno utjecati na vaše mentalno zdravlje, dovodeći do osjećaja depresije i tjeskobe.
Izlazak s prijateljima, čak i na brzinsku kavu, može donijeti veliku promjenu u vašem raspoloženju. Ako nemate vremena, pokušajte se redovito čuti s prijateljima putem poruka ili video poziva. Također, ne zaboravite otvoriti se prijateljima o svojim osjećajima – većina ljudi prolazi kroz slične situacije i podijeljena iskustva mogu donijeti olakšanje.
Perfekcionizam
Perfekcionizam može djelovati kao dvostranačnja mač. S jedne strane, teži savršenstvu može vas gurnuti prema uspjehu, dok s druge strane, može stvoriti osjećaj neadekvatnosti. Kada stalno postavljate visoke standarde, gotovo je nemoguće biti zadovoljan vlastitim postignućima.
Umjesto toga, naučite voljeti svoje nesavršenosti. Prihvatite da nitko nije savršen i opustite se u činjenici da je u redu praviti pogreške. Na kraju krajeva, pogođeni ste uspjehom tek kada znate kako ustati nakon pada.
Oslobađanje od toksičnih odnosa
Mnogi ljudi ne shvaćaju koliko ih toksični odnosi mogu povući prema dnu. Ako ste u prijateljstvu ili vezi koja vas emocionalno iscrpljuje, to može stvoriti ogroman teret na vašem mentalnom zdravlju. Prepoznajte odnose koji vas čine nesretnima i razmislite o načinima kako ih modificirati ili čak prekinuti.
Važno je razgovarati s osobama koje su vam bliske. Povežite se s onima koji vas podržavaju i koji vam daju istinsku vrijednost u životu. Budite okruženi pozitivnim ljudima koji vas podstiču na rast. Pokušajte i sami postati podrška drugima kako biste stvorili uzajamno osnažujuće veze.
Svaka strategija koja vam omoguuje da preoblikujete vlastite misli i ponašanja, omogućit će vam da se oslobodite tereta nesreće. Svjesnost o vlastitim obrascima ponašanja, usvajanje pozitivnog stava, rad na odnosima – ovo su samo neki od načina kako se možemo osloboditi nesretnih kočnica. Sjaj u vlastitom životu nije nešto što će doći samo po sebi; ono zahtijeva aktivnu brigu i trud. Stoga, kročite hrabro prema životu ispunjenom radošću!