Mnogi ljudi u svakodnevnom životu osjećaju određenu dozu nezadovoljstva, a često ne znaju odakle točno dolazi. Ponekad se čini da su uzroci sreće ili nesreće sasvim očigledni – posao, odnosi, financije – no postoje i dublje, skrivene komponente koje mogu utjecati na naše emocionalno stanje. Danas ćemo se osvrnuti na tri stvari koje vas možda čine nesretnima, a da toga niste ni svjesni. Svaka od njih može utjecati na vašu psihu i emocionalno blagostanje, no rješenja su često bliža nego što mislite.
1. Percepcija uspjeha
Ova tema nije nova, no možda nikada nije bila relevantnija nego danas. U društvu koje sve više naglašava materijalne uspjehe, može se dogoditi da reprogramiramo svoj um prema uvjerenju da sreća dolazi isključivo iz vanjskih postignuća. Mislite li da ćete biti sretni kada dobijete novu plaću, promaknuće ili lijepu kuću? Nažalost, realnost je drugačija. Često, kada postignemo te ciljeve, osjećamo privremeno zadovoljstvo, ali se brzo vraćamo na staro emocionalno stanje.
Primjerice, razmislite o osobama koje trče za uspjehom i stalno se natječu s drugima. Ne osjećaju se sretnima kada ostvare onaj “sanjani” cilj jer ubrzo otkriju da im nedostaje ispunjenje na dubljem nivou. Rješenje leži u promjeni percepcije uspjeha. Umjesto da definiramo uspjeh samo kroz prizmu vanjskih zadovoljstava, pokušajte se usredotočiti na unutarnje zadovoljstvo. Razvijajte vještine koje vas istinski ispunjavaju, istražujte strasti koje vas čine sretnima i ne zaboravite slaviti male pobjede. Svaka sitnica znači nešto i donosi osjećaj postignuća.
2. Neprestano uspoređivanje sa drugima
U današnjem svijetu, posebno putem društvenih mreža, usporedbe su gotovo neizbježne. Vidimo savršene fotografije prijatelja, poznatih ili potpuno nepoznatih osoba i odmah upadamo u zamku usporedbe. Kako možeš biti sretan kada stalno gledaš kako drugi putuju, dobijaju nove poslove ili živahno uživaju u životu kao da sve to tebi nedostaje?
Usporedba s drugima može biti izvor velikog nezadovoljstva. Mnogi ljudi troše vrijeme promatrajući tuđe živote umjesto da se fokusiraju na vlastitog. Primjerice, sjetite se prijatelja koji se stalno žale na to kako se drugi druže, putuju ili jednostavno izgledaju sretnije. Umjesto toga, pokušajte preusmjeriti svoju pažnju na svoje ciljeve i postignuća. Razmislite o stvarima koje ste postigli i na čemu ste zahvalni. Pregledavanje vlastitih uspjeha može biti iznimno motivirajuće i pomoći vam da shvatite koliko ste vrijedni i koliko ste daleko stigli.
Jedan korisni trik može biti izrada dnevnika zahvalnosti. Svake večeri zapišite tri stvari za koje ste zahvalni tog dana. Na taj način, premještate svoj fokus s onoga što nemate na ono što već posjedujete, čime povećavate svoje emocionalno blagostanje.
3. Naporan životni stil
Naša užurbana svakodnevica, često preplavljena obvezama i stresom, može predstavljati veliku prepreku našem emocionalnom zdravlju. Dok se trudimo ispuniti brojne zadatke, posao, obitelj, prijatelje, a često i hobije, gubimo vrijeme za sebe. Kada ste posljednji put odvojili vrijeme isključivo za sebe? Postoji li u vašem tjednom rasporedu “me-time” ili ga uvijek žrtvujete u korist svojih obaveza?
Svijet oko nas često postavlja nerealna očekivanja koja nas tjeraju da radimo više, budemo bolji i nikada ne odustajemo. Zbog toga možemo zaboraviti na važne stvari – odmor, opuštanje i uživanje u trenutku. Primjerice, ako ste jedan od onih koji se šeće s telefonom na uhu i s laptopom pod mišicom, vrijeme je da se osvrnete na sebe i razmislite o promjenama.
Jednostavno rješenje može biti uvođenje malih, ali značajnih promjena u vaš život. Planirajte vrijeme za fizičku aktivnost, odmor od tehnologije ili čak meditaciju. Čak i pet minuta dnevnog mirnog vremena može vam pomoći da se osjećate bolje. Isprobajte neku aktivnost koja vas veseli, bilo da je to čitanje knjige, šetnja parkom ili kreativni hobi. Kada se ponovno povežete sa sobom, osjećat ćete više energije i radosti.
Iako se možda čini da je nesreća neizbježna u ovom modernom svijetu, ključ za sreću može ležati u promjenama koje sami možete unijeti u svoj život. Razumijevanje ovih skrivenih uzroka nesreće kao što su percepcija uspjeha, usporedba s drugima i naporan stil života može biti prvi korak prema pozitivnim transformacijama. Preuzмите kontrolu nad svojim osjećanjima i krenite prema sretnijem životu. Svjesnost o vlastitim emocijama može donijeti značajnu promjenu i donijeti unutarnji mir koji svi tražimo. Na kraju, prisjetite se da je sreća proces, a ne konačni cilj.