Povećanje tjelesne aktivnosti često može izgledati kao izazov, naročito u užurbanim svakodnevnim životima. No, uz pravu podršku, moguće je svakodnevno ugrađivati fizičku aktivnost u našu rutinu. U ovom članku istražit ćemo najbolje aplikacije koje vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve vezane uz tjelesnu aktivnost i ostanete motivirani.
MyFitnessPal – Vaš osobni nutracijski asistent
MyFitnessPal je aplikacija koja ne samo da prati vašu tjelesnu aktivnost, već i prehranu. Pomoću nje možete zabilježiti što jedete, a i koliko kalorija trošite kroz razne aktivnosti. S funkcijom skeniranja barkoda, unos hrane je brz i jednostavan. Također, aplikacija nudi mogućnost postavljanja ciljeva za tjelesnu aktivnost i praćenje napretka, što je odlično za motivaciju.
Jedan od primjera gdje je MyFitnessPal pomogao korisnicima je slučaj jedne poznate blogerice koja je uspjela izgubiti 10 kilograma u šest mjeseci samo prateći unos hrane i redovito vježbajući. Tijekom svoje transformacije, često je dijelila svoje obroke i vježbe putem aplikacije, stvarajući zajednicu podrške koja je dodatno poticala druge da se uključe.
Fitbit – Pametni vodič za aktivnost
Ako više volite kombinaciju hardwarea i softwarea, Fitbit može biti pravi izbor za vas. Ova aplikacija povezuje se sa satom ili narukvicom koja prati vaše aktivnosti tijekom dana. Osim što mjeri korake, spaljene kalorije i trajanje spavanja, Fitbit uključuje i opcije za držanje izazova s prijateljima ili obitelji. Takav element natjecanja često rezultira povećanom motivacijom.
Zamislite situaciju gdje ste s prijateljima postavili izazov – tko će proći najviše koraka u tjedan dana. Također, možete postaviti dnevne ciljeve i primati obavijesti kad ih postignete. Bilo bi nevjerojatno kada se vidite s prijateljima na završetku tjedna, svi hvaleći svoje uspjehe dok se slažete o sljedećem izazovu.
Google Fit – Uključite se u svoje zdravlje
Google Fit je aplikacija koja nudi jednostavne, ali efektne alate za praćenje tjelesne aktivnosti. S korisničkim sučeljem koje je intuitivno i lako za korištenje, možete pratiti širok spektar aktivnosti – od hodanja i trčanja do biciklizma i joge. Google Fit se povezuje s mnogim drugim aplikacijama i uređajima, što omogućava sveobuhvatan pregled vaših fizičkih aktivnosti.
Jedna korisnica, obožavateljica trčanja, započela je koristiti Google Fit kako bi pratila svoje napretke. Bez obzira na to je li trčala u parku ili u teretani, mogla je promatrati kako se njezini podaci poboljšavaju. Nakon nekoliko mjeseci, osjećala je povećanje energije i zadovoljstvo zbog vlastitog napretka.
Strava – Aplikacija za sportaše i entuzijaste
Za ljubitelje trčanja, biciklizma i drugih vanjskih aktivnosti, Strava predstavlja odličan alat. Strava nudi opcije dijeljenja aktivnosti s drugim korisnicima, čime se stvara osjećaj zajednice. Također, uključuje izazove koje možete ispunjavati, a svaki uspešno završen izazov donosi vam digitalne medalje, čime ste nagrađeni za trud.
Mnogi sportaši koriste Stravu za analizu svojih ruta i performansi. Na primjer, jednom prilikom, jedan trkač je otkrio pomoću aplikacije da na određenoj stazi uvijek troši više energije zbog neadekvatnog odabira rute. Kroz analizu podataka, uspio je pronaći optimalnu rutu koja je bila lakša i brža.
7 Minute Workout – Briza kondicija u svega nekoliko minuta
Za one koji imaju vrlo malo vremena, ali žele ostati aktivni, 7 Minute Workout aplicira se kao idealno rješenje. Riječ je o aplikaciji koja nudi brze i učinkovite vježbe koje traju samo sedam minuta. Svaka vježba traje 30 sekundi s 10 sekundi odmora između svake.
Jedna majka koja je radila puno radno vrijeme i brinula o dvoje male djece, počela je koristiti ovu aplikaciju. Uspjela je naći sedam minuta u svom danu, bilo da je to ujutro prije nego što su djeca ustala ili uveče. Unatoč napornom rasporedu, tijelo joj se brže oporavljalo i osjećala se energičnijom.
Dodavanje jedne ili više ovih aplikacija u svoj svakodnevni život može stvoriti pozitivne promjene u vašem tijelu i mentalnom zdravlju. Svaka aplikacija nudi jedinstvene funkcije koje možete prilagoditi vlastitim potrebama i ciljevima. Najvažnije je pronaći ono što vama najbolje odgovara i započeti putovanje prema zdravijem načinu života. Izbor je na vama – zato odaberite aplikaciju koja će vas najviše motivirati, i krenite naprijed!